現在，我們應該吃至少五份的水果和蔬菜的每一天，我們都知道的。但知道和做是兩個不同的東西，不是嗎？有時只是不容易，讓他們都在那裡。我們正在不斷地想填飽肚子的方便和垃圾食品。如果你的家庭是什麼像煤礦，他們會多而填滿一包薯條或一碗米飯或麵條而不是嘗試一個蘋果或一盤清蒸椰菜。所以我們得更富有創造性。這裡有一些想法，以"偷偷"一些額外的蔬菜和水果在你的家庭飲食中。
1.啟動與早餐居安思危型的一天。你要做的就是扔一些水果、 低脂肪酸奶和攪拌器的冰。您可能還要在那裡好措施中添加蛋白粉一勺。只是混合了幾秒鐘，你已經準備就緒的完美早餐。我喜歡 sip 煤礦上班的路上熱杯中。為了使它更具吸引力為你的孩子，請使用居安思危型中的一些冷凍的優酪乳或一勺霜淇淋。他們不會相信你讓他們早飯吃霜淇淋。
2.乾果使優秀的小吃一天的任何時間。添加到您孩子的午餐盒的一些小紙箱的葡萄乾、 你的丈夫公事包中收拾一些涉及優酪乳葡萄乾和保持吃零食的坐著一些線索混合。您還可以添加乾果麥片和谷類食品在早上。我的家人很喜歡他們的早餐麥片粥的香蕉晶片。
3.向你家人的三明治，添加一些水果和蔬菜。您可以添加一些香蕉片蘋果或草莓切片的花生醬三明治。頂用生菜、 番茄、 黃瓜和別的什麼他們會吃火雞三明治。你甚至可以通過幾種不同蔬菜結合一些蛋黃醬和乳酪麵包上的做出一個子店風格蔬菜三明治。
4.在晚宴上有沙拉吧。列明各種切碎的蔬菜，一些乳酪和麵包丁，以及與在生菜沙拉醬的幾種選擇，讓大家都創建他們自己完美的沙拉。
5.讓他們喝他們的水果和蔬菜。在冰箱裡保存各種各樣的水果和蔬菜汁，並鼓勵每個人都要喝它們當零食吃。獲取創意。你能倒大家一杯他或她最喜歡果汁冰啟動"家庭雞尾酒小時"。添加一些農作物秸稈、 雞尾酒傘和坐在一起談論每個人每天的去了。
6.試試這個甜點。在碗裡放一小勺霜淇淋或冷凍的優酪乳，頂部用大量的新鮮或冷凍的水果。
7.提供水果和蔬菜，作為零食。你可以把蘋果切成切片和頂他們用花生醬或乳酪。多維資料集的乳酪和以葡萄為服務。切碎一些新鮮的蔬菜和為他們服務牧場沾。而且當然有螞蟻在日誌中。傳播一些奶油芝士或內部的芹菜棍子的花生醬，灑上它 （哇、 水果和蔬菜中一個小吃） 的葡萄乾。
8.請嘗試一些新的水果和蔬菜。挑選異國來獲取您的家人好奇的東西。一點點運氣與他們的好奇心會大於嘗試一些新的東西他們最初逮捕。你可以試試洋薊、 蔓藤、 木瓜、 芒果、 明星水果，或任何其他您可以在您的本機存放區區的生產部門中找到。
9.讓蔬菜湯或沉重的蔬菜，方便上的肉的燉一鍋。這兩方面都使一些偉大的舒適食物時天氣變冷。
10.啟動"我的素食一天"。每個家庭成員獲取挑菜一周的一天。他們有資格，只要他們嘗試每個蔬菜在一周前，否則他們寬鬆轉向和媽媽獲取挑挑一種蔬菜。
納入這些想法的幾個，你會有每個人都在你的家庭在沒有時間吃更多水果和蔬菜中。
這裡是另一個提示：
現在，在家庭中的每個人都已經為它的味道，請確保您總是有很多新鮮的水果和蔬菜可用並準備點心。
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